Karantina Günlerinde Sağlıklı Yaşamı Benimseyin
Tüm dünyayı etkisine alan koronavirüs’le evlerimizde kalarak başa çıkmaya çalışıyoruz. Çin’den Amerika’ya, İtalya’dan Türkiye’ye kadar, neredeyse tüm dünya evlerinde günlerdir. Salgının yayılmaması için fazlasıyla önemli olan bu durumun uzaması ise, fazla kilo, stres ve depresyon gibi sorunları da beraberinde getiriyor.
Bu süreçte herkesin evlerinde oturması gerektiğine dikkat çeken ve kendisi de tüm kliniklerini kapatan Estesante Clinic sahibi Şebnem Demir, doğal yollarla evde vakit geçirmek isteyenlere tavsiyelerde bulundu.
Sağlık Bakanlığı’nın tedbirlerine harfiyen uyulması gerektiğini belirten Demir, “Eğer bunu yaparsak bu salgından olabildiğince erken kurtuluruz. Bu nedenle hepimize fazlasıyla görev düşüyor. Ancak eve kapanmak, spordan uzaklaşmak ya da sağlıklı beslenmeyi atlamak demek değil. Aksine bağışıklığımızı şimdi güçlendirmemenin tam sırası.” dedi.
Düzenli Bir Uyku Şart
Bu sıkıntılı süreci “Ev istirahatinde olduğumuz ve kendi içimize döndüğümüz bir zaman diliminden geçiyoruz.” diye tanımlayan Demir, “Ancak fazlasıyla stres altında olduğumuz da bir gerçek. Geleceği bir türlü ön göremediğimiz bir gerçekle karşı karşıyayız. Dolayısıyla bu stresten doğal yollarla çıkmanın ipuçlarını da arıyoruz.” dedi.
Şebnem Demir’in evde kalınan bu süre içerisinde ilk önerisi ise uyku rutinlerini düzene sokmak. Bilim insanlarının koronavirüsten korunma kapsamında da uykuya büyük önem verdiğini belirten Demir, “Cilt yenilenme saatlerinde dalacağınız derin uyku, hem güzelliğiniz hem de bağışıklığınız için fazlasıyla önemli.” dedi.
Çaylar ile Stresinizi Azaltın
Ayrıca bu zamanın yeme alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi için bir fırsat olarak gören Demir, “Yeni bir güne metabolizmanızı destekleyici bir kahvaltı ile başlayın. Zengin bir öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeğiyle diyetinizi tamamlayın.” şeklinde konuştu. Demir’in doğal yollarla stresle başa çıkmak ve metabolizmayı kuvvetlendirmek için de melisa çayı, yeşil çay ve zencefil çayını önerirken yoğun hayat temposunda ihmal edilen şeyler için boş vaktin bol bulunduğu bu dönemde el ve ayak bakımlarının da yapılabileceğini ekledi.
Kilo Alımına Dikkat
Her gün spor yapan insanların karantina günlerinde de bu alışkanlıklarını eldeki imkânlara göre koruması gerektiği uyarısında bulunan Demir, “Eğer normal zamanlarda spor yapmıyorsanız dahi evde küçük egzersizler ve yürüyüşler yapmalısınız. Yoksa bu süreç size fazla kilo olarak geri dönecektir.” dedi.
Demir sporla ilgili ayrıca şunları söyledi: “Ev istirahatinde klasik bir gününüzde olduğu kadar hareket edemeyeceksiniz. İşte bu yüzden evde uygulayabileceğiniz bir spor rutininiz olsun. Yoga, meditasyon, pilates ya da aletsiz egzersizler ile hem bağışıklık sisteminiz hem de vücut yapınız için size yardımcı olacak.”
